Por muito tempo acreditaram que exercícios aeróbicos além de queimar gordura, queimavam massa magra, o que é uma tristeza para os atletas, pois sabem a dificuldade que é para ganhar massa muscular.
Porém, hoje sabe-se que a musculação associada à atividades aeróbicas são mais eficazes para o crescimento muscular, do que apenas a musculação sendo feita isoladamente.
Temos uma grande variadade de atividades que podem ser feitas como aeróbicas:
-Aulas de body jump e combat são atividades bem dinâmicas que queimam muitas calorias.
-Corrida e bicicleta, podendo ser feitos em algum parque ou até mesmo na academia.
-Outros equipamentos como o transport, step e simulador de caminhada.
Lembre-se que na atividade aeróbica temos que levar em consideração nossa frequência cardíaca e nossos objetivos, e que um praticante de musculação não deve exagerar no aeróbico por conta do descanso e exigência necessários para atividades de hipertrofia.
