Muitas pessoas que estão praticando atividades físicas raramente se alimentam da maneira correta, saiba que não são somente estas pessoas que precisam ter uma alimentação balanceada e adequada. Tanto quem deseja perder peso e até mesmo aquelas pessoas que buscam a hipertrofia dos musculos precisam ter uma boa alimentação. A prática de atividade física também é muito importante tanto para quem pretende perder aqueles quilinhos extra ou para quem busca a hipertrofia dos musculos, você já deve saber que a atividade física não faz milagre, isto é, se você come muito e não faz exercícios nenhum não vai adiantar nada e se você não come e faz exercícios também não vai ter resultados satisfatório, por isso que é fundamental unir estas duas coisas para alcançar o seu objetivo. Deseja saber o que fazer para que ocorra a hipertrofia dos musculos? Veja logo abaixo alguns alimentos que poderão lhe ajudar nessa tarefa:
-Se você deseja ganhar passa muscular ou até mesmo para aquelas pessoas que desejam perder peso é importantíssimo alimente-se cerca de 5 vez ao dia. -Para os magros os alimentos mais indicados são: leite desnatado, queijos brancos, iogurtes, macarrão, verduras, frutas, ovos, carne vermelha, arroz, feijão, pão integral e castanhas.
- Há algumas coisas que precisam ser evitadas tanto para o seu desempenho físico como também para ter uma vida saudável estes alimentos são : gorduras, frituras e doces.
- Uma dica que pode lhe ajudar muito é passar a utilizar suplementos alimentares : hipercalóricos, proteínas, energéticos e aminoácidos, mas antes de apostar nestes suplementos verifique a qualidade dos mesmos.
- Nos dias que você for treinar deve tomar carboidratos 30 minutos antes e 30 minutos após o mesmo. Assim você terá mais energia para os treinos sem queimar muitas calorias que no caso de pessoas magras que estão em busca da massa muscular é de suma importância.
- Ingira uma refeição protéica com cerca de 40 a 50 gramas de proteínas de origem animal caso prefira poderá optar em tomar um bom suplemento protéico, que é mais prático, deve ser ingerido até 90 minutos depois do treino
- Para que a hipertrofia muscular possa ocorrer mais rápido evite gastar energia com outros esportes. Reserve suas calorias e energias para construir músculos.
Aquelas pessoas que desejam ter os músculos hipertrofiados deverá, antes de tudo terá que passar pelo emagrecimento, pelo enrijecimento e pela definição para depois chegar na hipertrofia muscular. Lembre-se disso.
fonte: guiadicas.com
